Заара кислотасынын деңгээлин табигый жол менен кантип төмөндөтсө болот

Подагра – кандагы заара кислотасынын деңгээли атиптик түрдө жогору болгондо пайда болгон артриттин бир түрү. Заара кислотасы муундарда, көбүнчө буттарда жана баш бармактарда кристаллдарды пайда кылат, бул катуу жана ооруткан шишикти пайда кылат.

Айрым адамдарга подаграны дарылоо үчүн дары-дармек керек, бирок тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү да жардам бериши мүмкүн. Заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү оорунун коркунучун азайтып, ал тургай күчөп кетишинин алдын алат. Бирок, подагра коркунучу жашоо образына гана эмес, бир нече факторлорго да байланыштуу. Коркунуч факторлоруна семирүү, эркек болуу жана айрым ден соолук көйгөйлөрү кирет.

Lпуринге бай азыктарды туураңыз

Пуриндер – бул айрым азыктарда табигый жол менен кездешүүчү кошулмалар. Организм пуриндерди ажыратканда, заара кислотасын өндүрөт. Пуринге бай азыктардын метаболизми процесси заара кислотасынын өтө көп өндүрүлүшүнө алып келет, бул подаграга алып келиши мүмкүн.

Айрым башка пайдалуу азыктарда пуриндердин көп өлчөмү бар, демек, адам алардын баарын жок кылуунун ордуна, алардын керектөөсүн азайтууну каалашы мүмкүн.

Пуриндин курамы жогору азыктарга төмөнкүлөр кирет:

•  жапайы жаныбарлар, мисалы, бугу (бугу эти)
• форель, тунец, пикша, сардиналар, анчоустар, мидиялар жана сельд
• ашыкча алкоголдук ичимдик, анын ичинде сыра жана алкоголдук ичимдик
• бекон, сүт азыктары жана кызыл эт, анын ичинде торпок эти сыяктуу майлуулугу жогору азыктар
• боор жана таттуу нан сыяктуу органикалык эттер
• канттуу тамак-аштар жана суусундуктар

Пурини аз азыктарды көбүрөөк жегиле

Айрым азыктарда пуриндин деңгээли жогору болсо, башкаларында анын деңгээли төмөн. Адам заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн аларды рационуна кошушу мүмкүн. Курамында пурин аз болгон айрым азыктарга төмөнкүлөр кирет:

•  майы аз жана майсыз сүт азыктары
• жержаңгак майы жана көпчүлүк жаңгактар
• көпчүлүк мөмө-жемиштер жана жашылчалар
• кофе
• дан күрүч, нан жана картошка

Тамактануу рационун өзгөртүү подаграны жок кылбаса да, анын күчөшүнүн алдын алууга жардам бериши мүмкүн. Ошондой эле, подагра менен ооругандардын баары эле пуринге бай диетаны кармай бербестигин белгилей кетүү маанилүү.

Заара кислотасынын деңгээлин жогорулаткан дары-дармектерден алыс болуңуз

Айрым дары-дармектер заара кислотасынын деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Фуросемид (Lasix) жана гидрохлортиазид сыяктуу диуретикалык дарылар

Иммундук системаны басаңдатуучу дары-дармектер, айрыкча органдарды трансплантациялоодон мурун же кийин

Аз дозадагы аспирин

Заара кислотасынын деңгээлин жогорулаткан дары-дармектер ден соолукка маанилүү пайда алып келиши мүмкүн, бирок адамдар кандайдыр бир дары-дармектерди токтотуудан же алмаштыруудан мурун дарыгер менен кеңешиши керек.

Ден соолукка пайдалуу дене салмагын сактаңыз

Семирүү күчөгөн сайын, орточо дене салмагын сактоо подагра оорусунун күчөшүнүн коркунучун азайтууга жардам берет подагра коркунучу.

Адистер адамдар салмагын башкаруу үчүн узак мөөнөттүү, туруктуу өзгөрүүлөрдү жасоого көңүл бурууну сунушташат, мисалы, активдүүрөөк болуу, тең салмактуу тамактануу жана аш болумдуу азыктарга бай тамак-аштарды тандоо. Орточо салмакты сактоо кандагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жана жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берет.

Алкоголдук ичимдиктерден жана таттуу суусундуктардан алыс болуңуз

Алкоголдук ичимдиктерди жана канттуу суусундуктарды көп колдонуу—мисалы, газдалган суусундуктар жана таттуу ширелер—подагра оорусунун өнүгүү коркунучунун жогорулашы менен байланыштуу.

Алкоголь жана таттуу суусундуктар диетага керексиз калорияларды кошуп, салмак кошууга жана зат алмашуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, бул заара кислотасынын деңгээлинин жогорулашына алып келет..

Bинсулин балансы

Подагра менен ооруган адамдарда диабеттин пайда болуу коркунучу жогору. Артрит фондунун маалыматы боюнча, подагра менен ооруган аялдарда подаграсы жок адамдарга караганда 2-типтеги диабетке чалдыгуу ыктымалдыгы 71% жогору, ал эми эркектерде 22% жогору.

Диабет жана подаграда ашыкча салмак жана холестериндин жогору болушу сыяктуу жалпы коркунуч факторлору бар.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө диабет менен жашаган адамдарга инсулин менен дарылоону баштоо кандагы заара кислотасынын деңгээлин жогорулатарын көрсөттү.

Клетчатка кошуу

Клетчаткага бай диета кандагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Адамдар клетчатканы ар кандай азыктардан, анын ичинде дан өсүмдүктөрүнөн, мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан таба алышат.

Подагра – бул көп учурда башка олуттуу оорулар менен бирге пайда болгон оорутуучу медициналык оору. Дени сак жашоо образы кийинки күчөш коркунучун азайтышы мүмкүн, бирок ооруну дарылоо үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.

Тең салмактуу тамактануусу бар адамдар дагы эле бул ооруга чалдыгышат жана пуринге бай диеталарды жегендердин баарында эле подагра белгилери байкала бербейт. Дары-дармектер ооруну басаңдатууга жардам берет жана келечекте подагра оорусунун күчөшүнүн алдын алат. Адамдар дарыгер менен өздөрүнүн белгилери жөнүндө сүйлөшүп, жашоо образын өзгөртүү аларга кандай пайда алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө кеңеш сурай алышат.